Dicas para se manter na linha durante as festas de fim de ano

 Categoria Dicas

Manter a dieta durante as festas de fim de ano e evitar as calorias extras parece impossível. Mas, se você se prevenir, pode comer bem sem preocupação com a balança!

Não deixe que as comemorações comprometam sua boa forma. Para isso, aposte na alimentação saudável também durante o Natal e o Réveillon.

Épocas de muitas confraternizações exigem muita disciplina e foco. Diante de alimentos muito calóricos e sazonais, os riscos de exageros aumentam no caso de cardápios não programados e estômago vazio antes dos eventos. Hábitos são conquistados ao longo de muita prática e persistência, então concentre nos objetivos e nas vitórias já conquistadas.

Confira algumas das minhas dicas para manter o foco na dieta durante as festas de fim de ano:

 

  1. Apesar de nessa época ser mais difícil de manter a dieta, tente comer sempre alimentos mais saudáveis, como saladas, oleaginosas peixes e carnes magras. Lembre-se de todo o seu esforço durante o ano. Não perca o foco, APROVEITE UM POUCO MAS SÓ NO DIA E NA HORA DA FESTA!
  2. Não exagere no carboidrato, principalmente à noite. Tente colocar no prato um alimento de cada grupo e não “farofa com arroz” ou macarrão com purê de batata”, entre outros.
  3. Escolha uma refeição livre para comer à vontade, mas sempre conscientemente.
  4. Mantenha sempre os intervalos e coma de 3 em 3 horas, para não ficar com muita fome e acabar exagerando em uma refeição só. Não adianta ficar o dia inteiro sem comer por causa das festas, senão vai acabar comendo bem mais.  
  5. Se possível planeje o cardápio com antecedência e use nossas sugestões de receitas!
  6. Economize gordura ao máximo possível como os molhos cremosos, frituras e na preparação dos pratos. Tente não utilizar manteiga, frituras e gorduras em geral.
  7. Não exagere em bebida alcóolica e refrigerantes, elas também têm bastante calorias e ainda aumentam a retenção líquida, tente evitá-las.
  8. Use nossas sugestões de drinks sem álcool e beba bastante água e chás nos dias seguintes.
  9. Se beber não coma doce. Se não puder de jeito nenhum melhore a qualidade, pelo menos, e reduza as quantidades  
  10. Prefira sempre as carnes assadas, grelhadas e sem molhos.
  11. Não deixe de se exercitar, principalmente se extrapolou!
  12. Nas ceias opte pelas frutas ao invés dos doces.
  13. As ervas aromáticas são uma boa ajuda na redução do sal na hora de temperar as carnes.
  14. Se possível faça uma de nossas dietas DETOX ou siga a desintoxicação especial preparada para você na sua consulta!
  15. Não fuja da consulta em janeiro, volte logo para continuar rumo aos seus objetivos!

 

Posts Recentes